控制不好容易导致肝硬化，如何逆转？一文告诉你
肝脏是我们人体重要的代谢器官，对维护人体健康起着至关重要的作用。很多人在体检报告的诊断上会看到“脂肪肝”三个字，有些人抱着侥幸心理，觉得这病不痛不痒没有一点身体不适，就对它不屑一顾，压根不放心上。然而，我们真的可以如此洒脱吗？
什么是脂肪肝？
脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝（non-alcoholic fatty liver disease，NAFLD）两大类。
酒精性脂肪肝，顾名思义就是酒喝得太多导致的肝脏病变。
非酒精性脂肪肝是除引起肝脏脂肪积累的继发性病因（酒精和药物等）以外，以超过5%的肝细胞出现脂肪变性为主要特征的临床病理综合征，中国的患病率为5%—24%。近年来，随着生活水平提高和生活方式改变，非酒精性脂肪肝发病率在不断上升。
一
非酒精性脂肪肝从何而来？
二
未纠正以上原因，放任后果如何？
三
患了非酒精性脂肪肝，该怎么办？
1
控制能量摄入
2
调控脂肪，少油烹饪
3
减少糖类的摄入
4
增加膳食纤维的摄入
5
优质蛋白质摄入应充足
6
适当运动不可或缺
有氧运动+抗阻运动相结合效果翻倍。
有氧运动：快走、慢跑、自行车、游泳、广场舞等，每周至少5天，每次30—60分钟。
阻抗运动：哑铃、弹力带、俯卧撑、靠墙蹲马步等，每周2—3次，每次20—30分钟。
安全的减重速度是每周减轻0.5—1公斤，一年内体重减轻5%以上，直至达到健康体重。避免快速减重，否则有可能导致门脉纤维化或坏死性炎症，减重过程中必须监测体重和肝功能。不可听信五花八门的减肥神药，一不小心容易吃出药物性肝损伤，得不偿失。减重不在于速度多快，更重要的是坚持不懈。
趁着春暖花开，赶快行动起来，给你的“肝”减减肥吧！
来源：健康浙江
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